你是不是也和我一样，长时间对着电脑，脖子酸得像被压了千斤重担？别担心，今天我要给你带来一份大礼——颈椎病运动操完整视频！跟着我，一起动起来，让你的颈椎重获新生！

一、颈椎病的“罪魁祸首”

你知道吗？颈椎病已经成为现代人的常见病之一。长时间保持同一姿势，缺乏运动，都是导致颈椎病的主要原因。据统计，我国颈椎病患者已超过2亿人，而且这个数字还在逐年攀升。所以，预防颈椎病，刻不容缓！

二、颈椎病运动操，你的“救星”

别急，接下来我要介绍的这套颈椎病运动操，就是你的“救星”！这套操简单易学，只需几分钟，就能有效缓解颈椎疲劳，预防颈椎病。

三、颈椎病运动操完整视频，让你轻松上手

下面，我就为你带来这套颈椎病运动操的完整视频，让你一看就会，一学就懂。

1. 颈部伸展操

首先，让我们来做颈部伸展操。找一个安静的角落，站直身体，双脚与肩同宽。将头部缓慢向左倾斜，尽量让下巴与肩膀平行，保持5秒钟。接着，头部缓慢向右倾斜，同样保持5秒钟。重复这个动作10次。

2. 颈部旋转操

接下来，是颈部旋转操。同样站直身体，双脚与肩同宽。将头部缓慢向左旋转，尽量让下巴与肩膀平行，保持5秒钟。头部缓慢向右旋转，同样保持5秒钟。重复这个动作10次。

3. 颈部侧弯操

再来，是颈部侧弯操。站直身体，双脚与肩同宽。将头部缓慢向左倾斜，尽量让耳朵靠近肩膀，保持5秒钟。头部缓慢向右倾斜，同样保持5秒钟。重复这个动作10次。

4. 颈部后仰操

现在，来做颈部后仰操。站直身体，双脚与肩同宽。将头部缓慢向后仰，尽量让下巴与天花板平行，保持5秒钟。头部缓慢回到原位。重复这个动作10次。

5. 颈部环绕操

是颈部环绕操。站直身体，双脚与肩同宽。将头部缓慢向左环绕，尽量让下巴与肩膀平行，保持5秒钟。头部缓慢向右环绕，同样保持5秒钟。重复这个动作10次。

四、注意事项

1. 在做这些运动时，动作要缓慢、均匀，避免用力过猛。

2. 每个动作重复10次，每天做2-3次即可。

3. 做操时，要保持呼吸均匀，不要屏气。

五、

颈椎病运动操，简单易学，效果显著。只要你坚持做，相信你的颈椎一定会越来越健康！赶紧收藏这份颈椎病运动操完整视频，让我们一起动起来吧！